温かい飲み物で癒し効果を！寝る前にオススメのノンカフェインのお茶3選

「夜、なかなか寝付けなくて辛いなぁ」

このような悩みはありませんか？

寝たいのになかなか眠れないのはストレスも溜まって辛いですよね。

そんなあなたにオススメなのが、寝る前に温かい飲み物を飲むことです。

寝る前にゆったりと温かい飲み物を飲むことで、身体が温まりリラックスできて質の良い睡眠をとることができます。

この記事では、寝る前に温かい飲み物を飲むメリットと、オススメのノンカフェインのお茶を紹介します。

ロールちゃん

どれも美味しくて飲みやすいから要チェックだよ！

寝る前に温かい飲み物を飲む3つのメリット

寝る前に温かい飲み物を飲むメリットは次の３つです。

それぞれについて解説しますね。

身体を内側から温める

温かい飲み物を飲み、内臓を温めて体温を上げることで、身体の内側からポカポカと温めることができます。

冷え性な方だと、お風呂に入ってもすぐに手足が冷たくなってしまいますよね。

そんな時は温かい飲み物を飲んで、内臓からポカポカに温めましょう。

深い眠りに入りやすくなる

人が眠くなるには深部体温（体の内部の温度）が下がることが必要です。

温かい飲み物を飲むことで体温を上昇させ、その体温が下がり始めることで眠くなりやすくなります。

スムーズに深い眠りに入るためにも、寝る前に温かい飲み物を飲むのはオススメです。

ただし飲み過ぎてしまうと、夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまうこともあるので、１～２杯程度がいいでしょう。

リラックス効果がある

温かい飲み物を飲むことで副交感神経が働き、リラックス効果も期待できます。

日中は活動的に動くために「交感神経」が優位に働き、夜は休息するために「副交感神経」が優位になります。

夜寝る前に温かい飲み物を飲むことで、日中の疲れを癒しリラックスして副交感神経が働き、質の良い睡眠をとることができます。

ロールちゃん

温かい飲み物を飲むとホッと気持ちが和らぐのは、そういう理由があったんだね

寝る前にオススメのノンカフェインのお茶３選

寝る前に飲む飲み物はなんでもいいわけではありません。

覚醒作用のあるカフェインが入っているものは避けた方がいいでしょう。

そこで、寝る前にオススメのノンカフェインのお茶を３つ紹介します。

たんぽぽ茶

たんぽぽの根を使用して作られているたんぽぽ茶。

母乳の出が良くなると、授乳中のママさんにも人気のノンカフェインのお茶です。

たんぽぽの根には、蒲公英根（ほこうえいこん）という成分が含まれています。

この成分には血管を拡張し血流を良くする働きがあるため、冷えの改善や母乳の質を高める効果に期待できます。

とても香ばしくクセのない味で、お子様からご年配の方まで幅広い年代の方に好まれる味です。

たんぽぽ茶についての詳しい解説は、以下の記事が参考になりますよ。

▼たんぽぽ茶の癒し効果をチェック▼

2022年2月4日ノンカフェインのたんぽぽ茶は癒し効果バツグン！妊婦さん大注目の効果も

>>ノンカフェインのたんぽぽ茶は癒し効果バツグン！妊婦さん大注目の効果も

とうもろこし茶

韓国発祥のとうもろこし茶は、その名の通り、とうもろこしから作られた健康茶。

鉄分、ミネラル、食物繊維などの成分が含まれ、日頃不足しがちな栄養を補えます。

ほのかに甘いポップコーンのような香りと味わいで、お子様にも好まれる味です。

とうもろこし茶についての詳しい解説は、以下の記事にまとめています。

▼とうもろこしの魅力をチェック▼

2022年2月10日ノンカフェインのとうもろこし茶の効果解説！子供でも飲みやすい美味しさ

>>ノンカフェインのとうもろこし茶の効果解説！子供でも飲みやすい美味しさ

ルイボスティー

南アフリカのセダルバーグ山脈で採れる「ルイボス」という植物から作られるのがルイボスティー。

ミネラルやポリフェノールが多く含まれ、その効果から昔は嗜好品ではなく治療目的で飲まれていたそう。

深い赤褐色が特徴で、ほんのり甘い香りと爽やかさを感じる味がとても飲みやすいです。

お好みでミルクを足してルイボスミルクティーにするのもマイルドな味わいでとても美味しいですよ。

▼ルイボスティーについての詳細は、以下の記事をチェック▼

2022年2月11日ルイボスティーに癒し効果あり！ノンカフェインだからリラックスタイムにピッタリ

>>ルイボスティーに癒し効果あり！ノンカフェインだからリラックスタイムにピッタリ

ロールちゃん

ノンカフェインのお茶って味気ないイメージだったけど、どれも美味しそうだね！

まとめ：ノンカフェインの温かい飲み物で癒されよう！

寝る前に温かい飲み物を飲むメリットと、オススメのノンカフェインのお茶を紹介しました。

どれもクセがなく飲みやすい味なので、お子様からご年配の方まで幅広い年代の方に飲んでもらいやすいです。

ノンカフェインに加えてノンカロリーなので、ダイエットであっても嬉しいですね。

温かい飲み物を飲んで、リラックスした気分で心地よい睡眠を手に入れましょう。