「ドライヘッドスパの適切な頻度を知りたい」「やりすぎると良くないって本当？」
上記のようなお悩みを抱える方がいらっしゃるのではないでしょうか。
ドライヘッドスパの適切な頻度は、どのような効果を求めているのかによって異なります。
目的によって頻度が異なるため、自分にあわせてドライヘッドスパを受けることが大切です。
この記事では、ドライヘッドスパの適切な頻度を解説します。
ドライヘッドスパをやりすぎると危険な理由も詳しく解説しますので、目的にあわせた頻度を知りたい方は参考にしてください。
整形外科
古屋 智之先生
1983年 東京都生まれ
2008年 聖マリアンナ医科大学医学部医学科 卒業
2010年 聖マリアンナ医科大学整形外科 入局
保有資格:日本整形外科学会専門医,整形外科スポーツ医,医学博士
所属学会:日本整形外科学会
運営店舗:女性専用24時間ジム アマゾネス,癒し～ぷ用賀店
- 平山 朋和
- 上級 睡眠健康指導士
寝具や睡眠の資格を多数所有。良質な睡眠をとるための方法を広く普している睡眠アドバイザー。 【保有資格】 上級 睡眠健康指導士 睡眠環境・寝具指導士 寝具ソムリエ
ヘッドスパはどのくらいの頻度で受けるのが良いの？
ヘッドスパの適切な目安頻度は、目指す効果によって異なります。
ヘッドスパの適切な頻度は、以下のとおりです。
- 頭皮ケアや髪のケアなら月に1回程度
- リラクゼーションなら週1回程度
- 肩こり・首こりの解消なら2週間に1回程度
- 寝不足解消ならまずはクリニック
- 頭痛・眼精疲労なら2週間に1回程度
ここからは、ヘッドスパの適切な頻度を詳しく解説します。
頭皮ケアや髪のケアとして施術を受ける場合
頭皮ケアや髪のケアとしてドライヘッドスパを受ける場合は、月に1回程度がおすすめです。
理由は、頭皮のターンオーバーの周期にあります。
頭皮をはじめとする皮膚のターンオーバーの周期は、個人差があるものの28日程度です。
そのためターンオーバーの周期が変わるごとにドライヘッドスパを受けられると、新しい頭皮環境を良好に保る効果が期待できます。
髪のケアを目的にヘッドスパを受ける場合は、髪の状態によって異なります。
美容院でヘッドスパを行っている美容師に確認しましょう。
リラクゼーションとして施術を受ける場合
ドライヘッドスパの目的がリラクゼーションの場合には、週1回程度を目安にしましょう。
週1回で行きたいタイミングで受けることで、血行促進によってリラックス効果が期待できます。
また、ドライヘッドスパは髪を濡らさず気軽に受けられる施術です。
週1回を目安に取り入れることで、リラクゼーションによるパフォーマンス向上が期待できるでしょう。
肩こり・首こりの解消のために受ける場合
ドライヘッドスパで首・肩こりの解消を目指す場合には、2週間に1回程度を目安にしましょう。
首・肩こりの改善に、ボディのもみほぐしを受ける方もいらっしゃるかもしれません。
しかし首・肩こりの原因は、頭皮の硬さも関連している場合があります。
そのため、もみほぐしで首・肩こりを一時的に改善しても、頭皮をほぐさないと改善できない場合があります。
ドライヘッドスパを提供しているサロンでは、もみほぐしも提供している場合が多いです。
首・肩こりの改善にドライヘッドスパを取り入れる場合には、2週間に1回を目安にドライヘッドスパともみほぐしを受けると効果的です。
寝不足解消のために施術を受ける場合
不眠はドライヘッドスパで改善が期待できる場合もありますが、クリニック受診がおすすめです。
なぜなら、不眠の原因は睡眠時無呼吸症候群や心の病の場合があります。
診療科の判断基準は、以下のとおりです。
| 家族にいびきがうるさいと言われる | 内科 |
| 気分の落ち込みがある | 心療内科・精神科 |
まずはクリニックを受診して、健康状態に問題がないかを確認しましょう。
頭痛・眼精疲労の解消のために受ける場合
頭痛や眼精疲労の解消を目的にドライヘッドスパを受ける場合には、2週間に1度が目安です。
ドライヘッドスパは、デスクワークやスマホで生じる眼精疲労の解消効果が期待できます。
理由は、頭皮に眼精疲労の改善に効果が期待できるツボが複数あるためです。
サロンによっては、眼精疲労の解消にしているコースや目元のマッサージに対応している場合があります。
ドライヘッドスパならマッサージでリラックスしながら、眼精疲労の解消を目指すことが可能です。
ドライヘッドスパの適切な頻度の見つけ方とは
ドライヘッドスパの頻度って絶対に当てはまるものなの？
ドライヘッドスパの適切な頻度は、個人差があります。
適切な頻度を見つけるには、ドライヘッドスパ後の体調や頭皮の状態を確認することが大切です。
一般的な頻度と施術後の効果持続を参考に、自分にあったドライヘッドスパの頻度を見つけましょう。
自宅でやるヘッドスパの適切な頻度とは
セルフで行う場合は、1回あたり10分以内を目安に1週間に1回程度行いましょう。
セルフのドライヘッドスパも、心地良さを感じられます。
しかしやりすぎると頭皮がダメージを受ける恐れがあります。
自宅でドライヘッドスパを行う際にも、頻度と時間を守って行いましょう。
ドライヘッドスパをやりすぎると危険？
ドライヘッドスパは心地良さを感じながら、様々な効果が期待できる施術です。
しかし、やりすぎや誤った方法で行うと危険な場合があります。
ドライヘッドスパを受けられない人の特徴を知ることで、不安の解消が可能です。
下記の記事では、ドライヘッドスパを受けられない人を詳しく解説していますので、確認してみましょう。
【死亡に至る可能性も】ドライヘッドスパを受けられない・禁止されている人の特徴
ドライヘッドスパのメリット・デメリットを解説
ドライヘッドスパのメリット・デメリットを解説します。
ドライヘッドスパのメリット
ドライヘッドスパには、リラクゼーション以外にも首・肩こりの解消や睡眠の質向上などの効果があります。
- 首や肩のこり改善
- 眼精疲労の解消
- 睡眠の質が向上
- 頭皮環境を整える
下記の記事では、ドライヘッドスパのメリットを詳しく解説しています。
気になる方はご確認ください。
【医師監修】ドライヘッドスパとは頭皮をもみほぐす施術のこと！7つの効果や受ける頻度・おすすめ専門店など網羅的に解説
ドライヘッドスパのやりすぎによるデメリット
ドライヘッドスパのやりすぎによるデメリットは、頭皮へのダメージと髪質の悪化につながる場合があることです。
頭皮へのダメージは、力加減の誤りや施術者の爪が主な原因です。
また、月4回以上の高頻度で誤った方法のドライヘッドスパを受けているとやりすぎに該当する場合があります。
ドライヘッドスパは、適切な頻度かつ力加減を守って受けましょう。
施術中に痛みを感じたら施術者に伝えることも大切だよ！
ドライヘッドスパは自律神経にも効果がある
ドライヘッドスパは、自律神経を整える効果が期待できることも特徴です。
自律神経が整うと朝の目覚めが良くなったり、夜寝る前に眠気を感じられたりするなどの効果が期待できます。
ドライヘッドスパで凝り固まった頭皮をほぐすと、自律神経の乱れを改善が期待できるためです。
目覚めや寝つきの悪さなど曖昧な不調に悩んでいる場合にも、ドライヘッドスパで改善を目指せる場合があります。
ドライヘッドスパのよくある質問
ドライヘッドスパのよくある質問について解説します。
ドライヘッドスパとヘッドスパの違いとは
ドライヘッドスパとヘッドスパは、目的と施術方法が異なります。
| ドライヘッドスパ | マッサージによるリラックスと快眠 |
| ヘッドスパ | 頭皮のクレンジングや髪のトリートメント |
ドライヘッドスパとヘッドスパの違いについて、詳しく知りたい方は以下の記事をご確認ください。
【ヘッドスパとドライヘッドスパの違い】メンテナンス？リラクゼーション？
ドライヘッドスパはどんな人におすすめですか？
ドライヘッドスパをおすすめしたい人は、以下のとおりです。
- デスクワークが多い人
- 眠りが浅い人
ドライヘッドスパは、リフレッシュや血行促進に役立てられます。
マッサージでリラックス効果も目指すことが可能です。
デスクワークが多い人や眠りが浅い人は、ドライヘッドスパで悩みの改善を目指してみましょう。
適切な頻度でヘッドスパを受けよう
今回は、ドライヘッドスパの適切な頻度を解説しました。
ドライヘッドスパの適切な頻度は目的によって異なります。
また、個人差もあるためドライヘッドスパを受けた後の状態を観察することも大切です。
ドライヘッドスパを受けるなら『ドライヘッドスパ専門店癒し〜ぷ』がおすすめです。
癒し～ぷはこだわりの手技はもちろん、音やアロマなどの五感の癒しにこだわっています。
さらに施術時間を多様に設定できるため、忙しい人もじっくり堪能したい人も自分にあわせて受けやすいです。
『ドライヘッドスパ専門店癒し〜ぷ』でドライヘッドを受けてみましょう。
| 店舗名 | ドライヘッドスパの適切な頻度は？やりすぎが要注意な理由とは |
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「最近流行ってるドライヘッドスパって？」
ドライヘッドスパはこんな効果が期待できます。
・抜け毛、薄毛の予防
・首、肩こり、頭痛、眼精疲労の改善
・リフトアップして小顔になる
気になる方はこちらの記事をご覧ください。
>>【医師監修】ドライヘッドスパとは頭皮のもみほぐし！ドライヘッドスパによる7つの効果も合わせて解説
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